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秋季容易情緒低落,如何進(jìn)行自我調(diào)適

來源:健康中國   發(fā)布時(shí)間:2024-09-12 15:26:21

  秋季氣溫下降,植物變黃了,環(huán)境中彌漫著一股蕭殺之氣。處暑有三候,有一候就是天地始肅。人們會感覺到有點(diǎn)疲倦,有點(diǎn)凄冷,有點(diǎn)郁悶,甚至有些焦慮抑郁的情緒,這些情況都是很常見的。

  那么,如何祛除不良情緒呢?

  第一,要睡好覺,做到早睡早起。第二,做一些運(yùn)動,大家可以游秋賞秋。第三,增加蛋白質(zhì)的攝入。在剛過去的三伏天,人們經(jīng)歷了燥熱,出汗較多,身體處于相對虛的狀態(tài)。古人云:一夏無病三分虛。增加蛋白質(zhì)的攝入可以增強(qiáng)抵抗力,提升元?dú)?,緩解抑郁情緒。

責(zé)任編輯:邢敏