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小心“一高”控不好,“三高”都來找!肥胖人群要注意這幾點(diǎn)

來源:央視財(cái)經(jīng)   發(fā)布時(shí)間:2024-09-11 16:41:10

  初秋時(shí)節(jié),氣溫逐漸降低,晝夜溫差大,“三高”患者容易出現(xiàn)血壓升高、血糖波動和血脂升高的情況。另外,天氣轉(zhuǎn)涼后,人們胃口變好,進(jìn)食較多肥甘厚味,也會加劇血壓、血糖、血脂異常。

  “三高”的危害不能忽視

  在我國,“三高”有高患病率、高危險(xiǎn)性的特點(diǎn),許多患者沒有明顯癥狀,所以放任不管,其實(shí)沒有癥狀不代表對身體沒有危害,長期“三高”可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。

  長期高血壓會給身體帶來哪些傷害?

  長期高血壓會損害心、腦、腎三大器官和全身血管,導(dǎo)致動脈硬化,動脈壁增厚變硬、彈性降低,可能引發(fā)出血性腦卒中、心肌梗死、腎衰等并發(fā)癥,嚴(yán)重時(shí)可能危及生命。

  長期高血糖會給身體帶來哪些傷害?

  長期血糖過高,會使得全身血管發(fā)生病變,可能導(dǎo)致腦卒中、冠心病等心腦血管疾病,還可能引起泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)異常,引發(fā)腎功能不全、失明、糖尿病足等多種嚴(yán)重并發(fā)癥。

  長期高血脂會給身體帶來哪些傷害?

  血液里的類脂質(zhì)物質(zhì)增加,堆積在血管內(nèi)壁,久而久之會形成血管斑塊,引起血管狹窄,不穩(wěn)定的斑塊破裂后會形成血栓,堵塞血管。

  長期高血脂可能導(dǎo)致缺血性腦梗死、冠心病、心絞痛、心肌梗死、腎動脈狹窄、脂肪肝、脈管炎等并發(fā)癥。

  “三高”互相影響,害處疊加

  “三高”有共同的發(fā)病基礎(chǔ),比如機(jī)體出現(xiàn)胰島素抵抗,可能同時(shí)導(dǎo)致高血糖、高血壓和高血脂。

  在疾病的發(fā)展過程中,“三高”之間還可能互相加重。比如糖尿病如果影響到腎臟,可能加重高血壓。如果血脂增高,可能加重高血糖的病情。因此,發(fā)現(xiàn)患有“三高”,要針對病因進(jìn)行及時(shí)控制。

  減肥能逆轉(zhuǎn)“三高”嗎?

  不一定。對于因肥胖問題引起的“三高”,可以用減肥的方法,并且減重量要達(dá)到一定程度,可能逆轉(zhuǎn)“三高”。

  研究顯示,超重和肥胖的“三高”人群,減重10%~15%可以明顯降低甚至逆轉(zhuǎn)“三高”。

  超重和肥胖的“三高”人群,即便是少量減重,也會對緩解“三高”有積極作用。

  減重需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,長期堅(jiān)持,結(jié)合合理的飲食和體育鍛煉。

  如果在減肥之后體重反彈,“三高”也往往會隨之反彈。減肥后要注意體重的維持,避免反彈。

  由于其他原因,比如遺傳因素和環(huán)境因素導(dǎo)致的“三高”,減肥沒有明顯效果,還需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用相應(yīng)的藥物治療。

  空腹運(yùn)動,真的比飯后運(yùn)動更燃脂嗎?

  一些研究發(fā)現(xiàn),與進(jìn)食后相比,空腹運(yùn)動燃燒掉的脂肪更多一些,但這種方法不是人人都適合。比如糖尿病患者不宜空腹運(yùn)動,糖尿病患者空腹運(yùn)動易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。

  對于“三高”合并有心腦血管疾病的患者,要注重運(yùn)動的安全性,選擇適合的項(xiàng)目和強(qiáng)度。

  如何判斷自己是否肥胖?

  體重指數(shù)(BMI)是常用的判斷肥胖的方法。我國健康成年人體重指數(shù)的正常范圍為18.5~23.9kg/m2。體重指數(shù)在24~27.9kg/m2區(qū)間為超重,體重指數(shù)≥28kg/m2為肥胖。

  體重指數(shù)=體重(千克)÷身高(米)的平方

  測腰圍:腰圍是衡量腹部脂肪蓄積程度(即向心性肥胖)的常用指標(biāo)。一般來說按照亞洲人的標(biāo)準(zhǔn),男性腰圍≥90厘米,女性腰圍≥85厘米,即為肥胖。

責(zé)任編輯:邢敏