半夜刷視頻助眠,靠譜嗎?
來源:揚(yáng)子晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間:2023-04-12 15:41:41
你刷到過這樣的視頻嗎?半夜聽雨,夜景中雨聲潺潺,還有沉浸式化妝、吃螺螄粉、洗頭、講情境故事,助眠主播們方法五花八門,話不多說,輕聲細(xì)語,這真能幫助大家破解睡眠問題嗎?也有人疑惑,讓我們少刷手機(jī),現(xiàn)在卻要半夜刷視頻助眠?記者就此進(jìn)行了采訪。
聽雨聲放下焦慮?有人稱管用有人嫌煩
“戴上耳機(jī),只需五分鐘即可讓你深度入眠”,傳入耳中的是連綿不絕的雨聲,面對的畫面則是仿佛置身房車中,雨水敲打透明車窗的頂部,森林處于黑暗中,只有車內(nèi)微弱的燈光……有網(wǎng)友說,“好想在這個(gè)車內(nèi)睡覺,蓋上厚厚的羽絨被。”還有場景略不同,令人置身森林帳篷,帳篷外雨聲潺潺。有網(wǎng)友表示“太助眠了,好喜歡這個(gè)聲音”。
但也有網(wǎng)友表示,“我聽了半小時(shí)也沒睡著。”點(diǎn)開主播正在直播的直播間,窗口伴隨閃電打雷與大雨,有人表示越聽越煩,“下暴雨誰睡得著”,稱被暴雨聲嚇得睡不著。
刷視頻催眠,有沒有效果?有人質(zhì)疑,“睡著了誰幫我關(guān)手機(jī)呢?”有人提問,“請問直播助眠音樂,多長時(shí)間自動(dòng)關(guān)閉,難道通宵開機(jī)嗎?”對此,有主播回復(fù)說,“可以手機(jī)上自己調(diào)自動(dòng)關(guān)閉時(shí)間。”據(jù)了解,網(wǎng)上還有“放在床頭聽的白噪音,放松解壓的雨聲”30分鐘哄睡版。
有人聽雨難以入睡,是因?yàn)橄掠晏鞎?huì)影響情感
高質(zhì)量睡眠與美好生活息息相關(guān)?!吨袊哐芯繄?bào)告2023》調(diào)查顯示,2022年我國民眾每晚平均睡眠時(shí)長為7.40小時(shí),近半數(shù)民眾的每晚平均睡眠時(shí)長不足8小時(shí)(47.55%),16.79%的民眾每晚平均睡眠時(shí)長不足7小時(shí)。
采訪中,國家二級心理咨詢師、江蘇·南京12355心理專家智庫成員、南京交通技師學(xué)院思政高級講師韓寧表示,雨聲會(huì)分為好幾類,大多數(shù)情況下的雨聲是一種白噪聲,更接近于胎兒在母體內(nèi)聽到的聲音,所以下雨天的時(shí)候,人們的覺更好睡。但是也有一些雨聲,因?yàn)橛挈c(diǎn)擊打的地方不一樣,比如說擊打在一些金屬的擋雨棚上,或者其他的金屬物件上,所形成的高頻音會(huì)對人產(chǎn)生一些刺激。
“大自然中給人最好的白噪聲,個(gè)人覺得是在雨天雨水打落在大片的樹葉上給人所帶來的聽覺享受。”至于為何有網(wǎng)友表示反而聽著這樣的雨聲難以入睡,韓寧表示,下雨天,處在一個(gè)潮濕、陰暗的環(huán)境中,這時(shí)可能會(huì)讓人感到沮喪或者寂寞。這并不是雨聲導(dǎo)致的,而是下雨的天氣導(dǎo)致的環(huán)境變化,從而影響到人的情感。這些情感可能會(huì)導(dǎo)致人難以入睡。
沉浸式化妝、吃螺螄粉…… 聲音助眠靠譜嗎?
目前網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上還活躍著不少以助眠為主題的主播,其中不乏數(shù)百萬粉絲的博主。有的以塑料薄膜蒙在話筒上,通過摩擦發(fā)出各種聲音,還有諸如給動(dòng)畫搞笑配音助眠,發(fā)出各種奇怪聲音,比如吃飯的聲音、小狗爪子拍打水面、豌豆射手發(fā)射炮彈的聲音,還有沉浸式吃螺螄粉的聲音、咀嚼榴蓮餡青團(tuán)的聲音。一段展現(xiàn)洗頭聲音的視頻,博主表示光配音就配了8個(gè)小時(shí)。真人化妝秀也可以走放松治愈路線,沒有多余的話,只有水聲、刷子掠過皮膚的聲音、涂抹化妝品的聲音。
韓寧告訴記者,真正對睡眠有幫助的聲音,其實(shí)是低頻的聲音。而這些奇奇怪怪的聲音,有時(shí)候會(huì)有低頻的效果,但更多不是助眠,而是創(chuàng)造了一個(gè)想象和幻想的空間,在想象和幻想的空間當(dāng)中讓自己放松,當(dāng)然也有些人會(huì)因?yàn)檫@種想象和幻想變得更加緊張和興奮,更難以入睡。“可能聽眾在這些奇奇怪怪聲音當(dāng)中找到一種自我歸屬,在平時(shí)不敢發(fā)泄的場景當(dāng)中找到情感寄托。也有些主播通過給人找情感寄托的方式來吸引流量,只是打著助眠的幌子。”韓寧認(rèn)為,這就跟陌生人之間的語音交流是一樣的,在這個(gè)過程當(dāng)中去尋找自己平時(shí)想說卻沒有地方去訴說的事。需要區(qū)分的是,專業(yè)心理咨詢師會(huì)在傾聽的過程當(dāng)中引導(dǎo)來訪者去找到自己的問題根源,而此類助眠只是一種相互傾訴,傾訴對象并沒有辦法讓自己意識(shí)到,自己在其中有什么問題。(揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?張楠)
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