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調(diào)好脾胃 冬季少生病

來(lái)源:羊城晚報(bào)   發(fā)布時(shí)間:2022-12-01 16:34:25

  冬季氣溫變化大,一老一小易生病。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院脾胃病科張錚錚副主任中醫(yī)師提醒,冬季要注意脾胃的保養(yǎng),脾胃好,吃下的食物才能很好地被吸收利用,人的氣血足,自然免疫力提高、生病少。

  保暖要內(nèi)外兼顧

  首先,要注意保暖,避免腹部受涼,否則寒凝血滯,容易誘發(fā)胃痛、消化不良等。保暖還有另一層含義,就是少吃寒性食物。這是因?yàn)槎練鉁氐?,人體陽(yáng)氣內(nèi)藏,脾胃功能相對(duì)虛弱,如果再吃寒性食物,必然會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,引起身體各種疾病。大部分的水果屬于寒濕之品,所以冬季水果的攝入量可適當(dāng)減少。另外,水果可以先用溫水泡一泡再吃,就可減少對(duì)消化道的刺激。

  肉+濃茶會(huì)減弱消化功能

  冬季寒冷,人們喜歡吃溫?zé)岬氖澄镆缘钟鶉?yán)寒,比如羊肉。有的人剛吃過(guò)羊肉就立即喝一杯濃茶,以為這樣能夠幫助消化,其實(shí),這種做法不利于身體健康。

  羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì),而茶葉中含有較多的鞣酸,如果吃過(guò)羊肉立即喝濃茶,茶水中的鞣酸便會(huì)與肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合,生成具有收斂作用的鞣酸蛋白質(zhì),從而使腸的蠕動(dòng)功能減弱,大便中的水分減少,導(dǎo)致排便不暢,發(fā)生便秘。羊肉可以和蘿卜搭配,蘿卜可以中和羊肉的溫燥,又可以促進(jìn)消化。

  學(xué)點(diǎn)脾胃按摩療法

  在十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈中,多條經(jīng)脈以及任脈等均行經(jīng)腹部,并有許多經(jīng)穴分布在腹中;還有多個(gè)臟器的募穴亦分布在腹部,腹部可以說(shuō)是臟腑之氣匯集之處。

  建議胃腸疾病患者堅(jiān)持每日按摩腹部,促進(jìn)腹部以及其中經(jīng)脈的氣血運(yùn)行,通過(guò)腧穴調(diào)節(jié)各臟腑功能。這樣不僅有利于胃腸疾病的康復(fù),對(duì)其他疾病的康復(fù)也有一定幫助。

  按摩時(shí),便秘者以順時(shí)針按摩為主,便溏者以逆時(shí)針按摩為主,大便正常者則取其中。有些胃腸疾病患者(特別是老年人),無(wú)論便秘還是便溏,均有下腹墜脹,欲行大便卻無(wú)便可下或量少的情況,建議每日由下至上按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴多次,長(zhǎng)強(qiáng)穴乃督脈之絡(luò)穴,而督脈則主一身之陽(yáng)經(jīng),按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴可以疏導(dǎo)督脈之經(jīng)氣,繼而推動(dòng)一身陽(yáng)經(jīng)之氣升發(fā)向上。(陳輝 劉慶鈞)

責(zé)任編輯:邢敏

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