現(xiàn)在喜歡騎行的人越來越多，但騎行帶來的安全隱患也不容忽視。怎么做才能在保證安全的基礎上健康騎行呢？以下幾點提醒，騎行者一定要注意。

　　騎行姿勢巧把握

　　正確的騎行姿勢不僅可以提高騎行效率，而且能減少身體疲勞，避免運動損傷。以下幾點是保持正確騎行姿勢的關鍵。

　　1.上半身放松

　　騎行者保持背部挺直，避免過度彎曲或伸展，雙手輕輕握住車把，肘部微曲，以保持平衡和控制方向。

　　2.腿部發(fā)力

　　騎行時，主要靠腿部發(fā)力推動踏板。要確保座椅高度適中，使腳踏在最低點時膝蓋略微彎曲，以避免膝關節(jié)受傷。

　　3.均勻呼吸

　　深呼吸有助于提高氧氣供應，減少肌肉疲勞。盡量保持均勻的呼吸節(jié)奏，避免因呼吸不暢導致的身體不適。

　　安全知識要牢記

　　1.騎行年齡要合法

　　《中華人民共和國道路交通安全法實施條例》第七十二條規(guī)定：在道路上駕駛自行車、三輪車必須年滿12周歲，駕駛電動自行車和殘疾人機動輪椅車必須年滿16周歲。

　　2.交通規(guī)則要遵守

　　騎行時始終根據(jù)交通信號提示，別走神，確保安全后再通行。使用自行車道或靠右行駛，避免在人行道上騎行。在路口和轉彎時，提前做出手勢，以告知其他交通參與者您的行駛方向。

　　3.急救知識要掌握

　　騎行者要隨身攜帶手機和急救包，了解基本的急救知識，以應對可能發(fā)生的緊急情況。告知家人或朋友您的騎行路線和預計返回時間，以便在需要時尋求幫助。