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高溫天氣如何做好健康防護(hù)

來源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)   發(fā)布時(shí)間:2024-08-16 14:34:46

  立秋之后,暑熱未盡,在很多地區(qū)特別是南方省份,天氣依然炎熱。高溫天氣如何應(yīng)對(duì)?哪些人群需要格外注意做好健康防護(hù)?

  首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院急診科護(hù)士長(zhǎng)梁瀟建議,炎熱天氣時(shí)應(yīng)多食用新鮮蔬菜、水果等清淡易消化的食物,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。注意補(bǔ)充水分,保持體內(nèi)水分平衡,可適當(dāng)飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充體內(nèi)電解質(zhì)。注意勞逸結(jié)合,保證規(guī)律充足的睡眠,運(yùn)動(dòng)量不要過大。

  國(guó)家疾控局發(fā)布的《高溫?zé)崂斯娊】捣雷o(hù)指南》中提到,老年人、兒童、孕產(chǎn)婦等敏感人群,慢性基礎(chǔ)性疾病患者以及戶外作業(yè)人員等人群是高溫?zé)崂私】捣雷o(hù)的重點(diǎn)人群,需加強(qiáng)自身防護(hù)。

  專家指出,戶外勞動(dòng)者、外賣小哥等人員要關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖忸A(yù)報(bào),及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)。注意及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物,隨身帶清涼油、風(fēng)油精等防暑物品。合理安排戶外作業(yè)時(shí)間,定時(shí)休息并減少高溫暴露時(shí)間,預(yù)防職業(yè)性中暑。

  若出現(xiàn)中暑先兆癥狀,要立即采取措施。梁瀟告訴記者,中暑雖然是急性身體反應(yīng),但仍有一些先兆癥狀。當(dāng)身處高溫高濕環(huán)境下,出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀,應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處并補(bǔ)充水分和電解質(zhì),用涼毛巾擦拭四肢皮膚,或用冰袋、冰塊等敷額頭、腋窩、股溝等部位,幫助身體散熱,及時(shí)降溫。如出現(xiàn)昏迷等重癥,應(yīng)立即送附近醫(yī)院救治。(楊彥帆 韓炎瑾)

責(zé)任編輯:邢敏