濰坊日報(bào)社濰坊融媒訊 近日，我市高溫紅色預(yù)警信號持續(xù)生效。夏季天氣炎熱，容易引發(fā)中暑。那么，日常生活中如何預(yù)防中暑？出現(xiàn)中暑癥狀該怎么應(yīng)對？為此，記者采訪了市疾控中心工作人員。

　　市疾控中心工作人員表示，我市高溫天氣主要集中在6月至9月，其中累年極端最高氣溫達(dá)41.4℃。2023年，我市共報(bào)告20余例中暑病例，患者年齡為18歲至92歲，主要是在外干農(nóng)活的農(nóng)民、建筑工地的施工人員、運(yùn)輸車輛的駕駛員等，還有一部分人員是在家里中暑的。

　　如何預(yù)防中暑？

　　注意保持室內(nèi)通風(fēng)。在高溫環(huán)境下，保持室內(nèi)空氣流通是非常重要的?？梢酝ㄟ^開窗通風(fēng)、打開風(fēng)扇、使用空調(diào)等方式來降低室內(nèi)溫度，減少人體暴露在高溫環(huán)境中的時(shí)間。

　　注意多喝水。高溫天氣下，人體出汗量增多，使得體內(nèi)水分流失加快，因此及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。建議每天保證充足的水量攝入，飲水應(yīng)少量多次，不要等到口渴時(shí)才喝水。如果需要在高溫的環(huán)境中進(jìn)行體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)，且出汗量較大的，每小時(shí)至少喝500ml至1000ml水，也可以喝點(diǎn)淡鹽水或茶水。

　　注意飲食。高溫天氣下，建議減少高油高脂食物的攝入，飲食盡量清淡，多吃水果、蔬菜以及富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

　　合理安排外出時(shí)間。高溫天氣應(yīng)盡量避免外出。如果需要在室外活動(dòng)，最好避開正午時(shí)段，將時(shí)間安排在早晨或者傍晚，而且要選擇在背陰處，避免太陽直曬。白天外出時(shí)做好防曬措施，可以使用遮陽傘、佩戴遮陽帽等。切勿將嬰幼兒單獨(dú)留在停放的車內(nèi)。不要在密閉的車內(nèi)午休。

　　市疾控中心提醒：一旦出現(xiàn)頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適癥狀，可向同行人員或周圍群眾求救，立即轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)的地方，解開衣領(lǐng)散熱?？梢院赛c(diǎn)涼開水、淡鹽水、蘇打水或其他飲料，并即刻使用藿香正氣水等降溫消暑藥品，也可以用濕毛巾擦拭身體進(jìn)行物理降溫。如果通過采取上述措施后癥狀仍沒有緩解，甚至出現(xiàn)昏厥、失去意識的，應(yīng)立即撥打急救電話并送醫(yī)治療。

濰坊日報(bào)社全媒體記者: 王路欣/文