《歷書(shū)》云：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名。”清明時(shí)節(jié)，細(xì)雨紛紛、草木萌動(dòng)，給人清新明朗之感。在此時(shí)節(jié)，如何養(yǎng)生？

　　 濰坊市第二人民醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師劉迪表示，清明時(shí)節(jié)市民養(yǎng)生可注意以下幾點(diǎn)。

　　避免受涼。風(fēng)大、雨多、氣溫變化大是清明時(shí)節(jié)的氣候特征。為了避免受涼傷風(fēng)，在外出時(shí)最好隨身攜帶一件保暖的外衣，根據(jù)氣溫隨時(shí)增減。

　　調(diào)節(jié)情緒。清明時(shí)節(jié)，人們往往會(huì)追思遠(yuǎn)逝的親人故舊，易導(dǎo)致情緒低落。適當(dāng)宣泄哀傷對(duì)心理健康有好處，肝開(kāi)竅于目，在液為淚。適當(dāng)哭泣是最直接的疏泄情緒的方法，可以調(diào)理氣機(jī)，調(diào)暢肝氣。但凡事過(guò)猶不及，過(guò)度悲傷不利于身體健康。感覺(jué)煩悶時(shí)，可以對(duì)親友傾訴，宣泄心中的壓抑、苦悶，緩解心理壓力。另外，運(yùn)動(dòng)也是調(diào)節(jié)情緒的一劑良方，不妨去郊外踏青、登山，在山頂呼喊一番，喊出心中的煩悶，呼出胸中的濁氣，調(diào)整好情緒，迎接新的一天。

　　預(yù)防疾病。清明時(shí)節(jié)正值4月，此時(shí)百花盛開(kāi)，是過(guò)敏性疾病的高發(fā)期。過(guò)敏體質(zhì)者外出時(shí)可戴口罩，以免誘發(fā)過(guò)敏性皮炎、過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性結(jié)膜炎、過(guò)敏性哮喘等疾病。日常生活中要起居有常，早睡早起，避免過(guò)度勞累。

　　飲食調(diào)養(yǎng)。清明時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生，應(yīng)注意清肝、養(yǎng)肝、調(diào)肺，以清補(bǔ)為主，調(diào)理脾胃。“春與肝相應(yīng)”，春季養(yǎng)生保健，以養(yǎng)肝為主，注重調(diào)暢氣機(jī)，通行氣血。肝陽(yáng)升發(fā)太過(guò)，則易損傷肺津。清明時(shí)節(jié)，人們難免有悲傷情緒，最易傷肺。另外，春季多風(fēng)且干燥，各種花粉隨風(fēng)飄散，可能誘發(fā)過(guò)敏性疾病，也易傷肺。所以，清明時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生應(yīng)注意清補(bǔ)肝肺。肝氣不舒，易克脾胃，故而應(yīng)兼顧健脾養(yǎng)胃。

　　濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者: 常方方/文