濰坊日報(bào)社濰坊融媒訊 隨著春節(jié)臨近，春運(yùn)大幕已經(jīng)拉開，人員流動(dòng)和聚集性活動(dòng)增多，呼吸道感染、飲食不當(dāng)?shù)纫l(fā)疾病風(fēng)險(xiǎn)加大。濰坊市疾控中心提示市民：有備出行，科學(xué)餐飲，健健康康過大年。

　　（一）繼續(xù)做好呼吸道疾病的預(yù)防

　　隨著春節(jié)前后人群大規(guī)模流動(dòng)，探親訪友、聚餐聚會(huì)等活動(dòng)增多，進(jìn)一步增加了呼吸道疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)，不可大意。

　　健康提示：

　　1.做好出行防護(hù)。乘坐公共交通工具、前往人員密集場所和在醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診時(shí)，建議科學(xué)佩戴口罩。老年人和患有嚴(yán)重慢性基礎(chǔ)性疾病的市民非必要不去人群密集場所。

　　2.積極接種疫苗。建議老年人、慢性基礎(chǔ)性疾病患者積極接種新冠、流感、肺炎球菌等疫苗，可有效降低感染相關(guān)疾病和發(fā)生重癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3.培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)是預(yù)防傳染病的良好衛(wèi)生習(xí)慣。同時(shí)，在日常生活中要注意合理膳食、保證營養(yǎng)，規(guī)律作息、維持良好免疫力，不吸煙、少喝酒、避免過度勞累，加強(qiáng)體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，注意保暖、避免著涼增加感染機(jī)會(huì)。

　　4.做好自身健康監(jiān)測。如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等呼吸道癥狀，建議居家休息，避免前往人群密集的公共場所。癥狀較重時(shí)要及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)要注意科學(xué)佩戴口罩，避免把疾病傳播給他人。

　　（二）高發(fā)季節(jié)，小心諾如病毒感染

　　諾如病毒是引起急性胃腸炎常見的病原體之一，春節(jié)前后仍處于高發(fā)季節(jié)。常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉，部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主，成人則以腹瀉居多，糞便為稀水便或水樣便。

　　隨著春節(jié)假期來臨，公眾外出旅游就餐機(jī)會(huì)增多，諾如病毒感染風(fēng)險(xiǎn)增加。假期結(jié)束學(xué)校開學(xué)后也須重點(diǎn)防控學(xué)生諾如病毒感染。

　　健康提示：

　　1.保持手衛(wèi)生。飯前、便后、加工食物前應(yīng)正確洗手，用肥皂和流動(dòng)水至少洗20秒。但需注意，含酒精消毒紙巾和免洗手消毒劑對諾如病毒無效，不能代替洗手。

　　2.注意飲食飲水衛(wèi)生。不飲用生水，蔬菜瓜果徹底洗凈，烹飪食物要煮熟，特別是牡蠣等貝類海鮮食品要煮熟煮透后食用。

　　3.患者應(yīng)盡量居家休息避免傳染他人。諾如病毒感染者患病期至康復(fù)后3天內(nèi)應(yīng)居家休息，避免接觸他人，重癥患者需送醫(yī)療機(jī)構(gòu)規(guī)范治療。在此期間患者應(yīng)勤洗手，保持手衛(wèi)生，盡量不要和其他健康的家人等近距離接觸，分開食宿，尤其不要做飯或照顧老人和幼兒。

　　4.做好環(huán)境清潔和消毒工作。保持室內(nèi)適宜溫度，定時(shí)開窗通風(fēng)；使用含氯消毒劑對患者嘔吐物或被糞便污染的物品進(jìn)行消毒；患者家庭環(huán)境應(yīng)依據(jù)專業(yè)人員指導(dǎo)加強(qiáng)消毒，避免家庭內(nèi)傳播。

　　5.保持健康生活方式。生活中注重培養(yǎng)和保持規(guī)律作息、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)等健康生活方式，增強(qiáng)身體抵抗力。一旦出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，遵醫(yī)囑治療。

　　（三）關(guān)愛老人、呵護(hù)兒童，重視心腦血管病患者

　　春節(jié)假期人員流動(dòng)和聚集給老年人、兒童帶來健康風(fēng)險(xiǎn)。心腦血管病患者在寒冷天氣外出時(shí)，會(huì)引起交感神經(jīng)興奮、心跳加快、血管收縮、血壓升高，存在病情加重風(fēng)險(xiǎn)。

　　健康提示：

　　1.當(dāng)家中老年人出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，需要警惕并及時(shí)就醫(yī)：劇烈咳嗽、口唇發(fā)紺、呼吸費(fèi)力、胸悶憋氣；精神狀態(tài)差，甚至嗜睡；體溫大于39℃或者服用退熱藥物治療仍高熱不退；血糖、血壓不穩(wěn)定；血氧飽和度小于95%。

　　2.當(dāng)兒童出現(xiàn)以下情況時(shí)，需及時(shí)就醫(yī)：持續(xù)發(fā)熱，精神狀態(tài)差，煩躁哭鬧，無法安撫；頻繁咳嗽，影響日常生活和睡眠；頻繁嘔吐，小嬰兒出現(xiàn)拒奶；呼吸增快，呼吸困難，嬰幼兒出現(xiàn)呻吟、喘憋；尿量減少，出現(xiàn)意識障礙、抽搐等。特別提醒：3月齡以下嬰兒，只要出現(xiàn)發(fā)熱，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

　　3.心腦血管病患者在外出旅行前應(yīng)做健康評估。必要時(shí)到醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查，確保在病情穩(wěn)定情況下外出旅行；要帶齊必備藥物，不能漏服藥物，并備好硝酸甘油、速效救心丸等急救藥物；合理安排行程，注意休息，避免過度勞累，做好防寒保暖。

　　（四）春節(jié)臨近，這些問題請注意

　　1.合理飲食。春節(jié)期間親朋好友聚餐，若不加節(jié)制地?cái)z入過多油膩、高熱量的食物，可能會(huì)造成血糖升高、血脂升高、體重增加，從而增加心血管的負(fù)擔(dān)。應(yīng)戒煙、限酒，避免暴飲暴食。飲食上可以瘦肉、鮮奶、雞蛋、豆制品和動(dòng)物肝臟等為主，適量配以蔬菜水果。對于一些體質(zhì)偏寒的人，可以用一些溫補(bǔ)的藥膳，比如食用當(dāng)歸生姜羊肉湯，能有效抵御外寒。

　　2.規(guī)律作息，適量運(yùn)動(dòng)。避免熬夜，注意保暖?？梢赃m當(dāng)做一些有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身活動(dòng)，忌運(yùn)動(dòng)過度。建議冬季多曬曬太陽，有助于骨骼健康，但對紫外線過敏者則應(yīng)注意防護(hù)。

　　3.謹(jǐn)防意外傷害。出行遵守交通規(guī)則，防道路交通傷害；安全取暖，合理通風(fēng)，防一氧化碳中毒；嚴(yán)格執(zhí)行《濰坊市燃放煙花爆竹管理?xiàng)l例》，不在禁放區(qū)域內(nèi)燃放煙花爆竹；避免在人群密集或易燃物附近燃放，并確保有效看護(hù)兒童防煙花爆竹傷害；不到河塘、水庫等危險(xiǎn)水域的冰面上行走、玩耍，防冰破溺水和冰面摔傷。

　　春節(jié)來臨之際，也呼吁市民合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，共同營造健康和諧的美好生活！

濰坊日報(bào)社全媒體記者: 王路欣/文 

通訊員 : 李怡君 徐華勝