開欄語：

　　一年四季，春夏秋冬，周而復始。春生，夏長，秋收，冬藏。智者之養(yǎng)生，必順四時而適寒暑。

　　在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中，如何適應四季輪轉和氣候的變化，有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活，已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后，人們更加關注自己和家人的健康。

　　那么，如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意，又得養(yǎng)生之法呢？順應公眾所需，我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》，邀請相關專家、學者針對不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點，用通俗易懂、淺顯明了的語言，結合現(xiàn)代科學，將一些養(yǎng)生知識推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關的問題或困惑，可在評論區(qū)留言，我們將邀請相關專家，針對熱點問題進行集中解答，希望與您一起養(yǎng)出好身體。

　　今年濰坊的降溫似乎比往年要早一些，進入秋冬季后，人體明顯感受到有干燥的感覺。許多人會出現(xiàn)咽喉不適、咳嗽、鼻腔出血、口干舌燥、眼睛干澀、皮膚、頭發(fā)干燥等癥狀，那么，該怎么調(diào)理呢？對此，記者聯(lián)系到了濰坊市中醫(yī)院肺病一科主任姜偉洲。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“智者養(yǎng)生，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛柔，如是則避邪不致，長生久視。”秋冬季是一個干燥的季節(jié)，在中醫(yī)上講，燥邪的特點是易傷津液，易上犯眼、耳、口、鼻諸竅，致肺失津潤、宣降失常，從而出現(xiàn)咽干口渴、干咳少痰，或痰黏難咯、痰中帶血、大便燥結等燥邪傷肺的病證。因此，重在養(yǎng)肺，主要包含以下幾個方面：

　　一、中醫(yī)中藥的養(yǎng)生

　　此時養(yǎng)生應以滋陰潤肺、潤燥生津為主。

　　中藥方面，可以選擇如百合、麥冬、天冬、玉竹、沙參、黃精、山藥、生地黃、石斛、白果、知母、貝母、枸杞子、桑葚、桑葉、菊花等具有滋陰潤肺、止咳化痰作用的中藥進行調(diào)理。

　　食物方面，可以多實用銀耳、梨、柿子、蘋果、石榴、葡萄、枇杷、蘋果、白蘿卜、柚子、豬肺、鴨肉、百合、龍眼肉、杏仁等。

　　二、中醫(yī)特色療法

　　肺病科中醫(yī)門診常年開展穴位貼敷、埋針、耳穴壓豆、艾灸等中醫(yī)療法，應用在秋季養(yǎng)生中，則使其發(fā)揮獨特的作用。其機理是通過刺激相應的穴位，可以調(diào)和氣血、平衡陰陽，從而達到潤肺化痰、止咳平喘的效果。

　　三、預防調(diào)護

　　預防調(diào)護是秋冬季養(yǎng)生的關鍵。在日常生活中，建議大家合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油膩的食物，以保持腸胃通暢。適當?shù)捏w育鍛煉，提高抵抗力，但要注意運動強度和時間。保持心情舒暢。

　　給大家準備了一個小歌訣，方便大家理解記憶：

　　秋風起，天氣涼，藥草園中顯靈光。

　　黃芪菊花護陽氣，知母潤肺正當時。

　　陳皮貝母化痰熱，靈芝石斛養(yǎng)陰津。

　　天冬川貝清熱毒，枸杞熟地補肝腎。

　　秋葉飄，秋意濃，中醫(yī)藥膳養(yǎng)肺良。

　　杏仁核桃潤肺燥，黨參白術增氣力。

　　金銀花茶疏風熱，紅棗百合安神宜。

　　山藥蓮子健脾胃，桂圓肉滋陰養(yǎng)血。

　　秋防寒，保暖重，中醫(yī)理療有良方。

　　拔罐針灸通經(jīng)絡，中藥泡腳暖全身。

　　按摩推拿舒筋骨，艾灸神闕溫陽陽。

　　冬病夏治三伏貼，預防感冒又扶陽。

　　秋養(yǎng)生，多鍛煉，中醫(yī)養(yǎng)生常相伴。

　　太極拳練八段錦，強身健體宜舒展。

　　心平氣和情舒暢，氣定神閑免煩惱。

　　中醫(yī)藥學寶庫廣，秋日養(yǎng)肺護健康。

　　策劃：孫瑞永 李中偉

　　統(tǒng)籌：陳曉芳

　　濰坊日報社全媒體記者：王路欣

　　設計：苑清芳