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養(yǎng)生有道|炎炎夏日,兩茶兩粥助您趕走“暑氣”

來源:濰坊新聞網(wǎng)   發(fā)布時(shí)間:2023-06-28 17:07:48

  開欄語:

  一年四季,春夏秋冬,周而復(fù)始。

  春生,夏長,秋收,冬藏。智者之養(yǎng)生,必順?biāo)臅r(shí)而適寒暑。

  在現(xiàn)如今快節(jié)奏的生活環(huán)境中,如何適應(yīng)四季輪轉(zhuǎn)和氣候的變化,有效地保養(yǎng)身體、防御疾病侵害、健康生活,已經(jīng)引起越來越多人的重視。特別是新冠疫情之后,人們更加關(guān)注自己和家人的健康。

  那么,如何才能真正做到既知養(yǎng)生之意,又得養(yǎng)生之法呢?順應(yīng)公眾所需,我們推出原創(chuàng)欄目《養(yǎng)生有道》,邀請相關(guān)專家、學(xué)者針對不同季節(jié)、不同節(jié)氣的特點(diǎn),用通俗易懂、淺顯明了的語言,結(jié)合現(xiàn)代科學(xué),將一些養(yǎng)生知識(shí)推薦給大家。如果您有與養(yǎng)生相關(guān)的問題或困惑,可在評論區(qū)留言,我們將邀請相關(guān)專家,針對熱點(diǎn)問題進(jìn)行集中解答,希望與您一起養(yǎng)出好身體。

  本期特約專家

  炎炎夏日,暑傷氣,熱傷陰,市民在做好防暑的同時(shí),注意飲食,增強(qiáng)體質(zhì)也非常重要?!侗静菥V目》記載:“每晨起,食粥一大碗??崭刮柑?,谷氣便作,所補(bǔ)不細(xì)。又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之良。”對此,濰城區(qū)人民醫(yī)院治未病科主治醫(yī)師姜偉為市民推薦兩茶兩粥,助市民趕走“暑氣”。

  1.金銀花茶:

  金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補(bǔ)血養(yǎng)血、抗病毒、加強(qiáng)防御機(jī)能等作用,因此,夏季常用金銀花,消暑又祛病。其實(shí),金銀花的食用方式較多,可燉湯時(shí)食用,也可泡水代茶飲用。

  當(dāng)代茶飲用時(shí),可將金銀花在純凈水中浸泡一個(gè)小時(shí),煮15分鐘至30分鐘,濾出湯汁,加冰糖(或蜂蜜水),攪勻化開后飲用。

  2.蘇葉薄荷茶

  薄荷味辛、性涼,歸肺、肝經(jīng),具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、利咽透疹、疏肝行氣的功效。紫蘇葉辛溫,歸肺、脾經(jīng),能解表散寒、行氣和胃、解魚蟹毒。薄荷中含有薄荷油、薄荷醇等揮發(fā)性成分,具有抗炎鎮(zhèn)痛作用;內(nèi)服有祛痰作用,可幫助排出稠厚的黏痰;還可以幫助解除胃腸道痙攣。蘇葉能夠行氣和胃、寬中除脹、和胃止嘔,緩解胸腹脹滿等癥。

  當(dāng)代茶飲用時(shí),蘇葉和薄荷用開水泡10分鐘至15分鐘就可以直接飲用,如有陳皮,也可加入一起煮泡飲用。

  3.荷葉粥

  荷葉,主要有清熱解暑,升發(fā)清陽,散瘀止血的功效。

  制作時(shí),先把洗干凈的新鮮荷葉和粳米以1∶5的比例放在一起煮。如果脾胃虛弱,大便溏稀,可以在荷葉粥里加蓮子。如果出現(xiàn)心火旺,有眼睛紅、口干舌燥、口舌糜爛等癥狀,可加入蓮心。

  4.薏苡仁綠豆粥

  薏苡仁,有利水滲濕,健脾止瀉,除痹,排膿,解毒散結(jié)的作用。綠豆,則有清涼解毒、利尿明目之效。消暑,利水。治暑熱煩渴,水腫,瀉利,丹毒,癰腫,解熱藥毒的作用。

  制作時(shí),薏苡仁、綠豆洗凈一起用水煮即可,食用有健脾祛濕、解暑清熱之功效。

  統(tǒng)籌:李中偉 陳曉芳

  濰坊日報(bào)社全媒體記者:王路欣

  設(shè)計(jì):苑清芳

責(zé)任編輯:陳曉芳

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