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落枕揉脖子沒用 “機(jī)關(guān)”藏在這兒

來源:北京青年報   發(fā)布時間:2023-02-01 15:00:53

  很多人都有過落枕的經(jīng)歷。這時候往往大家的第一反應(yīng)是按摩脖子。其實(shí),這樣做未必管用。緩解落枕不適的“機(jī)關(guān)”藏在腋下。

  有時候早上醒來會發(fā)現(xiàn)自己“落枕”了,脖子又僵又疼,甚至沒辦法轉(zhuǎn)頭,連帶著肩頸部位也是劇烈疼痛;嚴(yán)重的朋友可能還會因?yàn)椴弊涌ㄖ鴦硬涣?,歪著頭一整天不舒服。

  這個時候大多數(shù)人第一反應(yīng)是按摩揉捏脖頸部,或者是轉(zhuǎn)動頭部想著能緩解疼痛,但其實(shí)落枕時不需要勉強(qiáng)處理脖子,只需要揉揉腋下就能幫助改善!

  下面就教大家三個緩解落枕不適的動作:

  1.用手指按揉腋下部位;

  2.抬起落枕一側(cè)的手臂,向后提拉20秒鐘;

  3.抬起落枕一側(cè)手臂,向上抬起并伸展。

  可能大家會疑惑,為什么落枕了不管脖子要按腋下呢?這要從落枕形成的原因說起,落枕其實(shí)是壓迫到了腋下的神經(jīng),腋下以及脖子是由同一條神經(jīng)相連。如果晚上睡覺時姿勢不對,就會持續(xù)壓迫腋下,結(jié)果就導(dǎo)致了落枕,自己頸部疼痛。因此,想處理落枕時,按摩腋下才是重點(diǎn)。

  此外,要提醒大家注意的是,落枕之后不要強(qiáng)行屈、伸、旋轉(zhuǎn)頸部,更不要自己盲目按摩,否則可能讓頸部肌肉“傷上加傷”。但如果三天兩頭脖子痛,還伴隨頭暈頭痛、手臂麻木、腿腳無力等癥狀,很可能就不是落枕那么“簡單”,而是頸椎出了問題,要及時就醫(yī)檢查。

  文/岳劍寧(首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院)

責(zé)任編輯:邢敏

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