感覺疲勞憋氣?或因過度靜養(yǎng)
來源:長沙晚報(bào) 發(fā)布時(shí)間:2023-01-30 14:24:36
“走一段路,就喘得很。”“我每天都覺得自己沒力氣,很想睡覺。”“工作時(shí)注意力不集中,整個(gè)人跟‘廢’了一樣。”近日,不少患者在湖南省人民醫(yī)院呼吸康復(fù)門診就診時(shí)表示,雖然核酸或抗原已經(jīng)轉(zhuǎn)陰較長時(shí)間了,但感覺自己比較疲勞,也有點(diǎn)憋氣,這是怎么回事?
湖南省人民醫(yī)院呼吸四科主任、主任醫(yī)師朱黎明介紹,不少人前段時(shí)間出現(xiàn)高熱、全身肌肉酸痛、乏力、出汗多、頭痛、咽痛等癥狀。經(jīng)歷一場“免疫力大戰(zhàn)”后,人體的免疫力相對(duì)低下,營養(yǎng)狀態(tài)也比之前差,機(jī)體進(jìn)入相對(duì)脆弱期。
其次,之前一段時(shí)間內(nèi),大部分人因身體不適導(dǎo)致食欲減退,攝入的熱量和蛋白質(zhì)不足,導(dǎo)致肌力下降;不少人在身體不適期間臥床休息,或者擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)“心肌炎”,而保持過久或過度的“靜養(yǎng)”,心肺功能和肌力都出現(xiàn)“廢用性減退”。
“完全臥床后,肌肉力量每周下降10%至15%,完全臥床3至5周內(nèi)肌力下降近50%,許多人感覺疲勞和憋氣就是和過于靜養(yǎng)有關(guān)。”朱黎明表示,身體進(jìn)入恢復(fù)期不宜馬上進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),但也不要走向另外一個(gè)“靜養(yǎng)”的極端。許多人不但停止了運(yùn)動(dòng),更是把日?;顒?dòng)也大大縮水,整天宅在家里,長時(shí)間躺在沙發(fā)上看電視,取消飯后散步,不敢爬坡,從而出現(xiàn)癥狀緩解但身體包括心肺功能并沒有真正康復(fù)的現(xiàn)象。
如何科學(xué)地恢復(fù)體力?朱黎明提醒,不同人群對(duì)恢復(fù)體力的要求不同,方法也因人而異,以下3種方法可以試試:提前規(guī)劃,為恢復(fù)鍛煉做準(zhǔn)備,如進(jìn)行拉伸和平衡練習(xí);適度恢復(fù)、簡單鍛煉,可進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng)如慢走、散步等,每天的鍛煉時(shí)間逐步增加;科學(xué)合理、自我調(diào)控,在體力慢慢恢復(fù)后可進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的活動(dòng),例如快走、上下樓梯、慢跑等。
如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀,則需立即停止運(yùn)動(dòng)。身體進(jìn)入恢復(fù)期的老年人,特別是有心血管等基礎(chǔ)疾病的老年人,不要過早進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。另外,冬季氣溫低,老年人更要注意保暖,建議不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),以免因?yàn)楹淇諝獯碳ふT發(fā)疾病,身體不適要及時(shí)就醫(yī)。(楊云龍 彭艷萍)
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