什么樣的人容易癥狀加重、轉(zhuǎn)陰慢？恢復(fù)期應(yīng)注意什么？有何中醫(yī)藥方法促恢復(fù)？日前，廣東省新冠肺炎中醫(yī)藥防治專家組副組長、廣東省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科大科主任鄒旭教授接受羊城晚報(bào)記者專訪指出，當(dāng)下應(yīng)強(qiáng)調(diào)“主動(dòng)抗疫”觀念，主動(dòng)調(diào)整易感人群的身體狀態(tài)，并給出了簡單可行的居家觀測指南和簡單三招增免疫促恢復(fù)。

　　蟄伏躲“陽”？要?jiǎng)悠饋恚?/p>

　　不少人擔(dān)心感染病毒，決定居家蟄伏躲“陽”。鄒旭教授表示：“與其擔(dān)心病毒傳染性越來越強(qiáng)，天天‘蟄伏’，不如著眼于如何讓人的抵抗力越來越強(qiáng)。”

　　在中醫(yī)看來，外邪無時(shí)不在，關(guān)鍵是要提升自身的免疫力，讓“正氣存內(nèi)，邪不可干”。鄒旭表示：“不能因?yàn)楹ε戮涂偠阍诩依镆粍?dòng)不動(dòng)，把門窗關(guān)嚴(yán)，又不運(yùn)動(dòng)。如果一直‘蟄伏’不動(dòng)，免疫力反而有可能變低。正確做法是注意通風(fēng)、多曬太陽，定時(shí)定量運(yùn)動(dòng)，讓身體適時(shí)出汗，保持良好狀態(tài)。”

　　“當(dāng)下應(yīng)該變被動(dòng)為主動(dòng)，主動(dòng)調(diào)整易感人群的身體狀態(tài)。”鄒旭表示，“主動(dòng)抗疫”的觀念要樹立。

　　生活中可注意這5大指標(biāo)

　　“通過觀察廣東省中醫(yī)院琶洲方艙醫(yī)療隊(duì)治療的6000多個(gè)病例，我們發(fā)現(xiàn)容易癥狀加重、轉(zhuǎn)陰慢的人有5大特點(diǎn)。首先，在生活中通常有三點(diǎn)突出表現(xiàn)：焦慮失眠；胃口不好；大便不通暢。若解決了這三個(gè)問題，恢復(fù)效果就完全不一樣。”鄒旭提醒，市民居家抗疫時(shí)，也可以從生活方式上觀察這三大關(guān)鍵指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整。

　　此外，從人群特點(diǎn)來看，肥胖者，代謝慢，轉(zhuǎn)陰亦慢；而年紀(jì)大、基礎(chǔ)病多的患者，轉(zhuǎn)陰相對也較慢。因此建議市民注意健康瘦身，平時(shí)注意治療基礎(chǔ)病，尤其要控制血壓、血糖。

　　鄒旭提醒，居家抗疫，在不同時(shí)期有不同的防護(hù)重點(diǎn)。

　　第一階段，是做好防護(hù)，抵御外邪入侵。此時(shí)不僅要戴口罩、勤洗手，從外回家后，還要清潔鼻腔、口腔，吃東西前要漱口。

　　第二階段，如果發(fā)現(xiàn)外邪入侵，感染了病毒，那么此時(shí)重點(diǎn)是希望身體被“動(dòng)員”起來，加大排毒能力。此時(shí)需要充足的睡眠，不要熬夜，睡眠好了身體才能更快恢復(fù)。另外要保持健康飲食，一定要大便通暢。如果胃腸功能不好、睡眠不好，癥狀就容易加重，轉(zhuǎn)陰的時(shí)間就會比較長。

　　第三階段是恢復(fù)康復(fù)階段。此時(shí)要注重調(diào)理脾腎，尤其是老年人，要用扶正的方法，補(bǔ)脾補(bǔ)腎。

　　無需恐慌囤藥

　　三招“扶正氣”促恢復(fù)

　　如何調(diào)整體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力？恢復(fù)期能否進(jìn)行體育鍛煉？鄒旭表示，要“扶正氣”，不需要恐慌囤藥，生活中就有簡單易行的三招：

　　第一招：多曬太陽

　　“適當(dāng)曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調(diào)動(dòng)人體抗病能力、改善人體代謝等功效。”鄒旭解釋，冬日曬太陽，不僅可驅(qū)寒保暖，更可益氣溫陽、散寒通絡(luò)。

　　具體如何曬？鄒旭建議，可主要曬背及四肢，盡量直接與太陽光接觸。因?yàn)閺娜梭w經(jīng)絡(luò)來看，陽經(jīng)多行于背部，因此曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪。

　　第二招：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　中醫(yī)理論有“動(dòng)能生陽”之說，因此無論是預(yù)防還是恢復(fù)期，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，令身體微微出汗，可助提高免疫力。鄒旭提醒，要注意鍛煉肌肉，不可久坐或久臥，但也不適宜進(jìn)行過度劇烈的運(yùn)動(dòng)。能令人微微出汗而不喘氣的有氧運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳、瑜伽等，適合不同人群在家中隨時(shí)進(jìn)行鍛煉。

　　第三招：艾灸扶正

　　艾灸、泡腳等都很適合在日常生活中使用。根據(jù)廣東中醫(yī)抗疫專家全程參與制定的國家中醫(yī)藥管理局《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》，促進(jìn)感染新冠病毒后的恢復(fù)，可選穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、腎俞等進(jìn)行艾灸。

　　文/羊城晚報(bào)記者 林清清 通訊員 宋莉萍