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腫瘤患者多食黑色食品 提倡適當鍛煉早睡晚起

來源:羊城晚報   發(fā)布時間:2022-12-15 11:42:50

  本周內三股冷空氣南下影響廣州,14日、16日寒意只增不減,腫瘤患者如何健康度過寒冬季節(jié)呢?廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院腫瘤中心副主任黃學武教授從飲食、運動和起居作息等方面為大家提供一些建議。

  ●可適當吃溫熱食物,但不宜過多

  俗話說冬季進補,體健如虎。我國南北方氣候不同,進補食材不同,烹調方法也有所不同。身處南方,腫瘤患者可適當進食雞肉、牛肉這些溫熱性質的食物,但不宜進食過多,更不宜制作成辛辣重口的食物。

  腫瘤患者經放化療后,身體虛弱,需均衡的營養(yǎng)。腫瘤患者可適當多進食小米、燕麥,高蛋白食物如牛奶,優(yōu)質脂肪如黑芝麻、深海魚等;此外還要補充維生素,如富含維生素C的獼猴桃、橘子等。立冬后天氣寒涼,進食水果需適量,不宜過多。從中醫(yī)五臟學說來講,腫瘤患者在冬季可適當多進食黑色食品,促進機體恢復,如黑木耳、蘑菇、黑枸杞、海參、黑米、海馬等。

  總之,應遵循適量優(yōu)質脂肪及高蛋白、膳食纖維補充原則,保持營養(yǎng)均衡,部分病友需要和少食多餐等原則相互結合。

  ●運動時注重氣息調整

  腫瘤患者體質較弱,適當的鍛煉有益于提高免疫力。冬季運動應順應氣候特點,可選擇在氣溫適宜的白天進行,與家人、朋友一起午后散步,曬太陽,打八段錦或者太極拳,不宜進行劇烈的運動如爬山、快跑等,每次散步應控制在半小時至一小時左右。

  運動時注重氣息調整,同時心情宜放松。運動后出汗多,應盡快更換干爽衣裳,切記不要穿著被汗水浸濕的衣裳繼續(xù)做其他事情。一般不去公共場合人多的地方,在家里亦可以鍛煉身體。

  ●早晨5點前不宜起床,可午睡半小時

  冬天日照時間短,寒氣較重,在冬天應收斂陽氣,養(yǎng)藏真陰,提倡早睡晚起。早睡時間控制在晚上9點-10點左右,一般建議腫瘤患者每天晚上要保持8小時的深度睡眠,早晨5點以前不宜起床鍛煉身體。中午最好在12點至下午1點之間午睡半小時。早晚溫差較大,應注意適當添加衣被,避免寒邪侵襲,損傷陽氣,加重病情。

  肺癌病人可準備制氧機

  現在仍處于新冠肺炎疫情期,腫瘤患者可以適當存儲防疫藥物,具體可以參考指南推薦的藥物,選擇2-3種,大約一周的量即可。

  一旦懷疑或者確診了,一邊咨詢主治醫(yī)師,一邊及時服用此類藥物,以避免癥狀進一步加重。但也要避免過多使用,尤其是退熱藥,避免濫用這些藥物引起肝功能損害等副作用。

  對于肺癌病人、肺轉移瘤和肺氣腫肺功能不全者,感染后的血氧含量急劇下降,危及生命,有條件的病人,建議預備家用醫(yī)學制氧機,以防不測。(文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 陳堯 陳壯忠)

責任編輯:邢敏