濰坊日?qǐng)?bào)社濰坊融媒訊 安丘市石埠子鎮(zhèn)柳河峪村的馬希海今年110歲，不僅身體硬朗，而且還能操持家務(wù)。如今，老人五世同堂，共有37口人，一家人其樂融融。日前，記者走訪了馬希海，感受老人幸福的晚年生活，探尋老人的長壽秘訣。

馬希海老人。

心態(tài)平和愛活動(dòng)

遇事從容不喜不悲

　　10月30日，在安丘市石埠子鎮(zhèn)柳河峪村，110歲的馬希海吃完早飯后像往常一樣拄著手杖到村里遛彎曬太陽。一路上，村民都會(huì)熱情地和馬希海打招呼。

　　 馬希海雖已高齡，但身體硬朗、耳聰目明、口齒清晰，記憶力也很好，有時(shí)候還喜歡和村民開開小玩笑?；氐郊抑?，馬希海會(huì)幫家人晾曬玉米、到菜園鋤草。馬希海的孫子馬健說，爺爺幾乎每天都會(huì)出門遛彎，除非碰上雨雪天氣。

　　 “我爺爺非常愛干凈，每天都打掃衛(wèi)生，將自己和家里拾掇得干干凈凈、整整齊齊。”馬健說，對(duì)爺爺而言，打掃衛(wèi)生不僅是生活習(xí)慣，還是一種活動(dòng)。

　　談起馬希海的“長壽密碼”之一，馬希海的兒子馬懷杰坦言，首先是老父親心態(tài)非常好。老父親小時(shí)候家里窮，兄弟姐妹多，吃不飽，穿不暖，很多時(shí)候只能靠討飯維持生計(jì)。因?yàn)槔细赣H是從艱苦年代過來的，所以，現(xiàn)在遇到事后不會(huì)大喜大悲，因此在兒女的眼里，老父親是一名非常穩(wěn)重的人。除此之外，老父親待人和善可親，家里遇到一些難以處理的事，也能從容應(yīng)對(duì)，不會(huì)為一些瑣事發(fā)脾氣。“老父親心寬，每天都是快快樂樂的，什么事都能想得開。有時(shí)候，我們做小輩的不開心，他還開解我們呢。”馬懷杰笑著說。

一日三餐粗茶淡飯

生活規(guī)律有節(jié)制

　　馬希海不僅心態(tài)好，而且生活簡單有規(guī)律。老人每天早上5時(shí)起床，沒有睡午覺的習(xí)慣，干活累了就坐著歇會(huì)兒，閉目養(yǎng)神。每天吃完晚飯，都會(huì)活動(dòng)一下，但是之后就很少喝水了，因?yàn)槔先擞X得，晚上多喝水會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。晚上9時(shí)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，躺下就是一晚上，很少起夜。這么多年來，老人很少生病，也未因大病住過院，近幾年查體，老人各項(xiàng)指標(biāo)都比較正常。

　　除此之外，讓馬懷杰印象最深的是，逢年過節(jié)聚餐時(shí)，老父親一直堅(jiān)持一家人圍坐在一起吃飯，人不到齊，誰也不能動(dòng)筷子，全家人都吃一樣的飯菜，老父親從來沒有“特殊化”。平時(shí)，老父親一日三餐粗茶淡飯，有什么吃什么。到了秋天，會(huì)多吃一些南瓜、地瓜等食物，有時(shí)一頓飯就只吃幾個(gè)烤地瓜或者喝幾碗南瓜粥?？偟膩碚f，老父親的飲食以素菜為主，炒菜時(shí)雖然也會(huì)配上豬肉、雞肉、雞蛋等，但是量很少。

　　說到老人平時(shí)的嗜好，馬懷杰告訴記者，老父親雖然也抽煙也喝酒，但都很有節(jié)制。有時(shí)候，老父親會(huì)抽上幾口自制的旱煙，家里來客人時(shí)，則會(huì)陪著客人喝上大約半兩白酒。除此之外，老父親偏愛甜口，但很少食用白糖之類的，對(duì)牛奶等飲品也不“感冒”。要說老父親最喜歡吃的喝的東西，非水果和茶葉莫屬。老父親經(jīng)常吃水果，最喜歡櫻桃、蜜桃和蘋果。平時(shí)愛喝茶，盡管對(duì)茶葉沒有特別的要求，但是老父親有一個(gè)習(xí)慣那，就是只用大碗喝茶，一喝就是一碗，這樣能減少喝的次數(shù)。

　　“我們兄弟姐妹三人，都會(huì)定時(shí)來看望父親，陪他說說話。”馬懷杰說，其實(shí)他覺得不僅是老父親，其他的老人也是如此，沒有什么比陪伴更重要。

濰坊日?qǐng)?bào)社全媒體記者: 王路欣/文圖