慎起居夏季自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后宜在室外清凈處多散散步，呼吸新鮮空氣，舒展全身陽(yáng)氣。調(diào)精神夏季養(yǎng)生要重精神調(diào)攝，學(xué)會(huì)保持精神安靜、心情舒暢，心靜人自涼。這樣能達(dá)到護(hù)養(yǎng)陽(yáng)氣、陰津不傷的目的。

　　睡午覺(jué)夏季日長(zhǎng)夜短，睡眠相對(duì)少，加之出汗多易疲乏。適當(dāng)午睡能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，使大腦和全身得到放松，保持良好的精神狀態(tài)和體力。

　　巧運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)有助調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。但運(yùn)動(dòng)不能過(guò)于劇烈、大汗淋漓，最好選擇太極拳、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，早晚運(yùn)動(dòng)為佳。

　　食清淡以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果?？喙?、絲瓜、苦菜、芹菜等蔬菜宜多吃，既可促進(jìn)食欲，又能泄熱排毒。

　　常補(bǔ)水夏天氣溫高，不渴也要多喝白開(kāi)水，或常吃西瓜、梨之類(lèi)水果，既可降溫防暑，又能稀釋血液防中風(fēng)等。

　　勿貪涼夏季，空調(diào)、電扇不宜開(kāi)得過(guò)大過(guò)久，出汗后別馬上沖涼，否則易因體溫驟降而引起“空調(diào)病”或傷風(fēng)感冒。不要在露天、過(guò)道處臥睡，否則會(huì)受涼發(fā)生頭痛。夏季雨量增多，雨后氣溫驟降時(shí)，要適當(dāng)添衣以防暑濕感冒。

　　忌生冷生冷之品易傷脾胃陽(yáng)氣，過(guò)量食用可能發(fā)生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。

　　多泡腳用熱水泡腳，既驅(qū)除全身的寒氣，又解乏，使全身舒緩放松，有利于養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。（宗易）

　　《 人民日?qǐng)?bào) 》（ 2022年07月29日 19 版）