中新財經(jīng)1月13日電(記者 張尼)中小學(xué)寒假將至，中疾控日前發(fā)布了《致家長們的一封信》，強調(diào)新冠肺炎疫情防控期間，做好個人防護及孩子寒假假期內(nèi)的合理營養(yǎng)。

　　中疾控建議，中小學(xué)生飲食要規(guī)則，一日要三餐，定時定量，兩餐間隔4-6小時，每天食物種類應(yīng)在12種以上。

　　針對每天的飲水量，中疾控建議，6-10歲學(xué)生每天需飲水800-1000毫升(約4-5杯)，11-17歲學(xué)生每天1100-1400毫升(約5-7杯)，首選溫?zé)岬陌组_水，不喝或少喝含糖飲料，禁止飲酒。

　　此外，文中還強調(diào)中小學(xué)生每天運動1小時，戶外運動不聚堆，做好防護。

　　高中生每天需要8小時睡眠，初中生每天9小時，小學(xué)生每天10小時。

　　在用眼方面，每次連續(xù)用眼不超過40分鐘。非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘，因?qū)W習(xí)使用電子產(chǎn)品30-40分鐘后，休息眼睛10分鐘。