@所有人 降溫了,這些健康事項(xiàng)需注意
來(lái)源:人民網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2021-11-09 16:20:33
人民網(wǎng)北京11月9日電 (記者喬業(yè)瓊)近日,我國(guó)各地陸續(xù)迎來(lái)強(qiáng)冷空氣。當(dāng)氣溫驟降時(shí),人體若無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化,抵抗力就會(huì)下降。面對(duì)冷空氣,不僅要多穿衣服,更要護(hù)好身體的“薄弱環(huán)節(jié)”,防患于未然,才能安穩(wěn)過(guò)冬。
保護(hù)呼吸系統(tǒng)和心血管
在北京大學(xué)第三醫(yī)院,近期前來(lái)就診的患者明顯增多。對(duì)此,醫(yī)院急診科主任馬青變表示,立冬以后呼吸系統(tǒng)疾病增加最明顯,包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支氣管炎、哮喘等。此外,隨著每年1月份前后流感高發(fā),發(fā)熱門診也會(huì)迎來(lái)就診高峰。
秋冬季是流感等呼吸道傳染病高發(fā)季節(jié),氣溫降低有利于新冠、流感等病毒的存活和傳播,存在傳染病疊加風(fēng)險(xiǎn)。建議增強(qiáng)防護(hù)意識(shí),不去人群密集、空氣不流通的場(chǎng)所,注意保持室內(nèi)空氣流通,減少聚餐聚會(huì)。堅(jiān)持科學(xué)佩戴口罩,勤洗手、常通風(fēng)、少聚集,與他人保持安全社交距離等。
還需注意的是,呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)也會(huì)促使心血管疾病發(fā)病率上升。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心血管科副主任、副主任醫(yī)師張振鵬介紹,肺炎、上呼吸道感染是心臟疾病的重要誘發(fā)因素,對(duì)于心臟功能不好的患者尤其是老年患者,呼吸系統(tǒng)的感染甚至是第一誘因。
“隨著氣溫降低,人體外周血管比平時(shí)明顯收縮,能直接導(dǎo)致人體血壓升高,回心血量增加,心臟負(fù)擔(dān)比平時(shí)加重,容易導(dǎo)致高血壓、心臟病患者癥狀加重,應(yīng)時(shí)刻加以注意。”張振鵬說(shuō)。
外出加強(qiáng)防范 做好保暖工作
老年人、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒的抵抗力普遍比較弱,盡量不接觸傳染病患者,在大風(fēng)降溫的天氣要減少外出。 如必須外出,建議選擇中午溫度較高的時(shí)候到室外活動(dòng),多穿衣物,特別注意頭頸部、腹部與足部保暖。
另外,對(duì)于腸胃較弱的人來(lái)說(shuō),尤其要特別注意保暖,根據(jù)氣候的變化及時(shí)增減衣服,防止腹部受涼。平時(shí)注意暖胃養(yǎng)胃,多喝熱水,少吃冷食,按時(shí)吃飯。起居規(guī)律,切記不要熬夜,也不要思慮過(guò)度。
在降雪降溫天氣外出時(shí),因道路濕滑,極易出現(xiàn)積雪及道路結(jié)冰現(xiàn)象,建議盡量乘坐公共交通工具,少騎自行車或電動(dòng)車,尤其是老年人,要謹(jǐn)防跌倒,遠(yuǎn)離、避讓車輛,注意安全。
此外,隨著冬季取暖期開(kāi)始,還需預(yù)防一氧化碳中毒。
適度鍛煉 做好健康監(jiān)測(cè)
低溫天氣時(shí),心血管疾病患者最好不要去晨練,等溫度相對(duì)升高時(shí)再外出,盡量保持心態(tài)平和,保持規(guī)律的生活習(xí)慣。堅(jiān)持遵醫(yī)囑服藥,控制好血壓、血糖及血脂水平。
良好的心肺功能是健康的基石,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院副院長(zhǎng)徐鳳芹表示,心肺功能好的人不會(huì)輕易感到疲倦,工作效率更高,心血管病發(fā)病率也更低,所以一定要戒煙、戒酒,遠(yuǎn)離高脂高鹽高糖飲食,養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。
“一些輕微的疾病變化出現(xiàn)時(shí)患者可能感覺(jué)不到癥狀,建議高血壓患者至少在早上起床后量一次血壓,密切關(guān)注數(shù)據(jù)變化。”張振鵬表示,對(duì)于有高血壓病史的患者來(lái)說(shuō),如果出現(xiàn)胸悶氣短、呼吸困難、胸疼,嚴(yán)重頭暈等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
此外,中醫(yī)認(rèn)為,秋冬陽(yáng)氣收斂,不應(yīng)過(guò)度勞作。建議合理作息、科學(xué)鍛煉,推薦健身操、太極拳或跳舞、打球等運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能,提高人體抗寒能力。(來(lái)源:綜合北京市疾控中心、科技日?qǐng)?bào)等)
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