現(xiàn)在天氣一天比一天寒冷，絕大多數(shù)中老年人非常懼怕冷天，因?yàn)榈搅诉@個(gè)季節(jié)，各種疾病就會(huì)隨之而來(lái)，所以希望你一定要重視養(yǎng)生。

　　俗話說(shuō)養(yǎng)生是長(zhǎng)壽的伴侶，中老年人該如何養(yǎng)生呢？想要擁有健康的體魄，各個(gè)方面都應(yīng)該適當(dāng)?shù)母纳啤?/p>

　　天氣轉(zhuǎn)涼，中老年人如何養(yǎng)生？護(hù)好二處，常吃三寶，對(duì)健康有益

　　護(hù)好二處

　　護(hù)腹部

　　天氣在逐漸的轉(zhuǎn)涼，如果不注意腹部的保暖，可能就會(huì)誘發(fā)胃腸疾病出現(xiàn)腹痛腹瀉等情況。尤其是到了晚上一定要注意蓋好被子，而且中年女性要記得不要穿露臍或者露腰裝。

　　護(hù)腳

　　俗話說(shuō)寒從腳起，現(xiàn)在天氣越來(lái)越寒冷，如果不注重腳部的保暖，腳部冰涼會(huì)影響到身體的血液循環(huán)。寒氣入侵到身體中會(huì)嚴(yán)重影響到身體的健康，所以中老年人要護(hù)好雙腳，晚上睡覺(jué)的時(shí)候不要把腳露在外面。

　　常吃三寶

　　紅薯

　　現(xiàn)在紅薯大量上市，而且此時(shí)的紅薯也非常的甜，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，保持腸道處于干凈健康的狀態(tài)，預(yù)防腸胃疾病。但是需要提醒中老年人紅薯一定要蒸熟，煮透之后食用，而且也不要一次吃太多。

　　白蘿卜

　　白蘿卜是一種物美價(jià)廉的蔬菜，它能夠幫助清肺熱、止咳化痰、清熱下火。同時(shí)白蘿卜還能夠幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，具有很好的養(yǎng)生效果。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，進(jìn)入冬季之后多吃點(diǎn)白蘿卜也會(huì)讓你的身體越來(lái)越好。

　　魚(yú)肉

　　很多中老年人害怕出現(xiàn)高血脂等情況，會(huì)選擇不吃肉類，但是如果長(zhǎng)期不吃肉會(huì)導(dǎo)致身體缺乏營(yíng)養(yǎng)抵抗力，免疫力會(huì)降低，建議可以經(jīng)常吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，同時(shí)還能夠幫助延緩大腦的老化，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，非常有助養(yǎng)生。

　　俗話說(shuō)：養(yǎng)生是長(zhǎng)壽的伴侶，中老年人要做好4事，或許有助養(yǎng)生

　　多喝水

　　俗話說(shuō)，養(yǎng)生是長(zhǎng)壽的伴侶，相信每一位中老年人，都希望自己能夠長(zhǎng)壽，這就需要擁有健康的體魄，在平時(shí)一定要重視養(yǎng)生，多喝水其實(shí)是非常有利于身體健康的，每天希望你至少保證8杯水。

　　常泡腳

　　天氣越來(lái)越冷，每天晚上睡覺(jué)之前用溫水泡泡腳，能夠驅(qū)寒暖身，通經(jīng)活絡(luò)，幫助疏通身體的經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)，去除體內(nèi)的濕寒之氣，有益身體健康，同時(shí)還能夠提高人的睡眠質(zhì)量。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是保證身體健康最重要的一種方式，中老年人要根據(jù)自己的身體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如打太極，散步，慢跑等，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，有柱體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)會(huì)讓渾身充滿活力，快速排出毒素和垃圾，大大降低患上各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，有助健康長(zhǎng)壽。

　　早睡早起

　　大家都知道早睡早起身體好，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，能夠讓身體五臟六腑得到充分的修復(fù)和排毒，如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，身體的抵抗力和免疫力就會(huì)大大降低，各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)，所以中老年人群一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保持好睡眠。

　　隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步和發(fā)展，人們的養(yǎng)生意識(shí)也是越來(lái)越強(qiáng)，中老年人群身體素質(zhì)本身就比較差，更應(yīng)該重視養(yǎng)生。