清明時(shí)節(jié)防病養(yǎng)生 這些問題要注意
來源:人民網(wǎng) 發(fā)布時(shí)間:2021-03-29 10:34:08
編者按:清明節(jié)就要到了,隨著氣溫升高,人們的活動(dòng)開始增多。不過,這個(gè)季節(jié)對(duì)一些人來說也愛招病,在身體動(dòng)起來的同時(shí),要多多關(guān)注自己的健康問題。
身體要?jiǎng)悠饋?/p>
臨近清明,體內(nèi)肝氣逐漸達(dá)到最旺,要以“生發(fā)陽(yáng)氣,調(diào)肝健脾”為養(yǎng)生要點(diǎn)。在起居上,應(yīng)晚睡早起,以使陽(yáng)氣生發(fā)舒暢,但是晚睡并不是熬夜??纱┲鴮捤梢路?,多到空氣清新之處,如公園等地慢走、打拳、做操,選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式活動(dòng),使陽(yáng)氣增長(zhǎng)。
運(yùn)動(dòng)量不宜過大
春季養(yǎng)生可多曬太陽(yáng),活動(dòng)筋骨,增加抵抗力。需要注意的是,不宜做運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)。特別是平時(shí)活動(dòng)較少的人群,做運(yùn)動(dòng)需要量力而行,運(yùn)動(dòng)量不宜過大。老年人活動(dòng)時(shí),心率應(yīng)控制在可以承受的范圍內(nèi)?;加行呐K病、高血壓等疾病的人,不要做強(qiáng)度較大的活動(dòng)。
注意預(yù)防這些病
高血壓
隨著天氣轉(zhuǎn)暖,高血壓患者會(huì)逐漸放松警惕,認(rèn)為天氣逐漸暖和,血壓會(huì)趨于穩(wěn)定??墒牵@季節(jié)正是乍暖還寒,溫差較大的時(shí)候,加之雨水增多,人的血管容易痙攣,人體血壓也容易因?yàn)椴▌?dòng)而升高,繼而導(dǎo)致腦血栓、腦溢血、心肌梗死等惡性并發(fā)癥。因此,高血壓患者更需根據(jù)氣候及時(shí)增減衣服,預(yù)防因氣候變化帶來的血壓波動(dòng)。
花粉過敏癥
時(shí)值暮春也是花粉過敏癥多發(fā)的時(shí)期。有花粉過敏癥的人出門一定要做好防護(hù),盡量避免去花木多的地方,出門最好戴口罩。
皮膚病
這個(gè)季節(jié)是皮膚病的多發(fā)期,如皮膚過敏、蕁麻疹等,患了皮膚病,應(yīng)該及時(shí)就診。醫(yī)生會(huì)采用口服藥和局部外涂藥膏的方法。此外,預(yù)防也很重要。容易在春天發(fā)生過敏的人,可以采取遠(yuǎn)離過敏原、慎用化妝品、注意個(gè)人衛(wèi)生等方式預(yù)防。
卡他性結(jié)膜炎
有些人一到春暖花開的季節(jié),就會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)癢、發(fā)紅、流淚、怕見光等癥狀,而到了秋天這些癥狀就會(huì)消失,次年這些癥狀再次出現(xiàn)。這就是另一個(gè)容易被忽視的疾病——卡他性結(jié)膜炎。由于其多出現(xiàn)在清明前后,所以又稱春季卡他性結(jié)膜炎。
容易患春季卡他性結(jié)膜炎者,也應(yīng)盡可能避開有關(guān)的過敏原,盡量避免接觸花粉、粉塵。一旦患上春季卡他性結(jié)膜炎,最好不要隨意使用眼藥水,應(yīng)到醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治。癥狀特別重,經(jīng)過治療多年不愈的病人,如果條件許可,可考慮易地療法,脫離了原居住地的過敏原可能會(huì)收到較好的效果。
多食清淡蔬果
清明時(shí)節(jié),多食清淡新鮮的蔬菜水果以清補(bǔ)肝脾,如芹菜、木耳、薺菜、香椿、苦菊等應(yīng)季的野菜。有些地方,清明時(shí)節(jié)還保留著禁火吃冷食的習(xí)慣,但是脾胃弱的人不宜吃冷食。
清明過后雨水增多,尤其是南方,氣候潮濕,容易產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺,這就是“春困”。而甜膩性食物有助濕作用,食后更容易使人產(chǎn)生和加重“春困”的感覺,應(yīng)避免吃甜膩食物。(綜合人民日?qǐng)?bào) 北京青年報(bào))
責(zé)任編輯:沙莎