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春天最不能錯過這“一茶一果一菜”,提神醒腦、趕走春困!

來源:晶報   發(fā)布時間:2021-03-08 14:39:48

  春天本是萬物生長的季節(jié),到處都充滿生機(jī)。然而每到春天,很多人都會哈欠連天,整天想睡覺。其實是春困搗的鬼,因為春季天氣轉(zhuǎn)暖,皮膚毛細(xì)血管自然舒張散熱,血液供應(yīng)增多,供應(yīng)大腦的血液相應(yīng)減少,所以人體容易出現(xiàn)軟綿綿、無精打采的癥狀。

  ■趕走春困,有妙招

  飲食:春天最不能錯過的一茶一果一菜

  

  ●一杯茶

  綠茶較適宜,胃不好選紅茶,貪口感挑花茶。

  想過個神清氣爽的春天,不妨自己動手沏杯茶。但要注意,一定要淡茶而不是濃茶,每杯用一小撮茶葉即可。

  淡茶中的咖啡堿能起到提神醒腦的作用,同時又不至于讓人過于興奮。一般茶葉泡開3分鐘左右時,就有70%~80%的咖啡堿溶解到水中,提神效果最好。

  用菊花、布渣葉、紫蘇葉各5克,陳皮少許泡水反復(fù)當(dāng)茶喝,有助于解除春困,防治感冒。春茶味正香,多喝些清淡的香茶也能醒腦助神,減輕春困。

  

  ●一個果

  最好在食肉后吃,搭配自制橙汁。

  柑橘類水果,含有的檸檬酸和維生素C可以幫助鐵質(zhì)吸收,而鐵質(zhì)能有助于合成運(yùn)送氧氣的血紅蛋白,避免大腦缺氧而昏昏欲睡。

  另外,水果中含有的鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)比較豐富,對維持人的神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性有幫助,能起到解乏的作用。

  

  ●一種菜

  三月蔥,四月韭。

  說到菜,給大家推薦韭菜。韭菜的吃法有很多種,除了可以拿來炒蛋、炒肉,還可以打成汁用來和面,做成面條、餃子之類的面點。和韭菜相似的還有大蒜、洋蔥等,它們都具有辛香的氣味,能夠讓交感神經(jīng)興奮,達(dá)到提神醒腦的作用。

  當(dāng)然,想精神好,不能只靠吃,還得多做些有氧運(yùn)動,如周末時約親朋好友爬爬山、逛逛公園、跳跳舞,自然會精神抖擻。

  另外適當(dāng)吃些含咖啡因的食品如茶葉、咖啡、巧克力等,有興奮神經(jīng)系統(tǒng)、消除疲倦的作用。

  ■按摩穴位

  根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論,睡眠問題的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂、陰陽失調(diào)。

  

  所以,緩解春困應(yīng)該著重運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法溝通陰陽。按照經(jīng)絡(luò)歸屬,可以用拇指按揉內(nèi)關(guān)、神門、三陰交。每天按摩5~10分鐘,就可以起到安神定志、調(diào)整睡眠的作用。

  ●神門穴

  

  腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。常按此養(yǎng)生穴,對心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按揉此穴力量不需要太大,也不必追求酸脹感。

  ●內(nèi)關(guān)穴

  

  位于前臂掌側(cè),腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)穴的按摩養(yǎng)生方法很簡單,用一只手握緊被按摩的手的手腕處,使第一只手的大拇指垂直按在內(nèi)關(guān)穴上。用指尖有節(jié)奏地進(jìn)行按壓,按摩以產(chǎn)生酸、麻、脹的感覺為最好。

  ●三陰交

  

  位于小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸(約四指位置)。此穴為脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)交會之處,應(yīng)用廣泛,除可健脾益血外,也可調(diào)肝補(bǔ)腎,亦有安神之效,可幫助睡眠。

  ■干洗臉

  具體做法——閉上雙眼,用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上,由兩額頭向下,再收向下巴,再由嘴角向上,如此為一周,每次做10~20個環(huán)周,效果不錯。

  ■梳頭

  具體做法——雙手十指叉開成抓狀,由前額向后腦勺梳頭,最后揉按脖子之處。還可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘,出現(xiàn)酸麻感覺即可,醒神開竅,效果頗佳。

  ■運(yùn)動

  

  消除春困,最好的辦法是積極參加體育鍛煉和娛樂活動,以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)大腦皮層的調(diào)節(jié)能力。

  來源 | 晶報APP綜合健康全說

責(zé)任編輯:聶臻臻

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